อยากหุ่นดีต้องเลิกง้อลิฟท์
น่าตีนักเชียวสำหรับคนที่อ้างว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายจนปล่อยให้พุงห้อย สะโพกย้วย เพราะของดีก็อยู่ใกล้ตัวแล้ว คุณไม่ยอมใช้เองตะหากล่ะ…
ของดีที่ว่าก็คือบันไดนั่นเอง ถ้าสาวแซ่บเลิกใช้ลิฟท์แล้วเปลี่ยนมาเดินขึ้นบันไดแทนประมาณ 15 นาที คุณจะได้ใช้พลังงานไปประมาณ 150 แคลอรี่ต่อครั้ง คิดดูว่าถ้าเดินขึ้นเดินลงสักวันละ 5 รอบ ก็ลดไปได้ตั้ง 600 แคลอรี่แล้ว นอกจากข้อดีอื่นๆ ของการออกกำลังแบบขึ้น- ลงบันไดยังมีอีกหลายข้อ
+ เป็นการออกกำลังแบบแอโรบิกที่จะทำให้หัวใจแข็งแรง
+กล้ามเนื้อต้นขา น่อง และก้นแข็งแรง ตึงแน่น ไม่ย้อยไปตามวัย
+ ทำได้ทุกเวลา
+ มีอาการปวดข้อน้อยกว่าการวิ่ง
+ การขึ้นบันไดสำหรับหญิงวัยทอง ช่วยเสริมสร้างกระดูกได้ด้วย
+ การไม่ใช้ลิฟท์ทำให้ไม่เปลืองไฟ เป็นการช่วยชาติประหยัดพลังงาน
งดใช้ลิฟท์แค่วันละไม่กี่ครั้งแลกกับให้ห่วงยางที่อวหายไป .. คุ้มจริง ๆ !!
ที่มา : Spicy
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น